【ヨガ】｜ヨガを始めて肩こりがなくなりました

こんばんは、Nokichiです。

今日は、アメリカ在住の友人と6年ぶりに再会し、

お互い近況報告などしてきました♪

友人は、自身で事業を始めており、非常に刺激を受けた1日でした。

いろんな環境で頑張っている人の話を聞くと、

自分もがんばろうと気合が入ります。

旧友と話すと自分の成長も感じられるし、何より楽しいです。

さて、今日は1年ほど前に始めたヨガのお話です。

肩こり・首こりにお悩みの方がいらっしゃれば、

ぜひオススメしたいです！

（ヨガスタジオのスタッフでも何でもないですが。笑）

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目次

１．ヨガを始めたきっかけ

２．肩こりがなくなった

３．ヨガはどこでも実践可能

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１．ヨガを始めたきっかけ

　わたしは、小2の頃から「健康のきろく」という健康診断書のようなものに、

　「猫背」と書かれるほど姿勢が悪いです。笑

　そのせいか学生の頃から、ひどい肩こりに悩まされました。

　肩こりがひどいときは、頭痛になってしまうこともありました。

　寝ているときも力が入っているのか、

　朝起きると肩がこっていることもあります。

　高校生のときは、毎日学校にピップマグネループをつけて登校していました。

　今考えると謎すぎます。笑

　スポーツマンがチタンを首につけているのはよく見かけましたが、

　ピップマグネループをつけているのは絶対に私だけでした。笑笑

　はずかしおもろい思い出です( ;∀;)

　ヨガを始めたきっかけは、友人からの勧めでした。

　友人はホットヨガに通っていて、あまりにも気持ちいいということで

　わたしにオススメしてくれました。

　すぐに習いに行くのはハードルが高かったので、

　Youtubeで人気のヨガチャンネルを見つけて実践してみました。

２．肩こりがなくなった

　私の見ているヨガチャンネルは、

　1回10分～15分程度のレッスンがほとんどです。

　試しにやってみると、たった10分ほどで肩が軽～くなるのを感じました。

　そこから2～3レッスン受けると、気を失ってしまいそうな程、

　リラックスしていく感覚がありました。

　ヨガは、アーサナ（ポーズ）と呼吸法、瞑想法から成り立っています。

　呼吸法は、メンタルヘルスにも効果的だということで、

　よく推奨されていますよね♪

　AppleWatchをつけていても、よくマインドフルネスを勧められます。笑

　マインドフルネスを一時期やってみたことがあるのですが、

　呼吸に集中するのが難しかったです。

　頭の中が雑念だらけで抜け出せなくなりました。

　ヨガの場合、アーサナが意外と体力を使うものが多いので、

　自然に自分の呼吸や身体の感覚に集中することができました。

　それに、ヨガは身体も心もほぐされるのが良い点だと感じています。

　ヨガを始めて約1カ月、

　肩こりによる頭痛がなくなっていることに気が付きました！

　今まで本当に悩んでいたので、本当にびっくりしました。

　さぼるとまた感じることがあるのですが、肩こりも気にならなくなりました。

　肩こりは血流不全などが原因で起こることも多いので、

　肩周囲のストレッチや、普段動かしていない筋肉を動かすだけでも、

　効果があるのかもしれません：）

３．ヨガはどこでも実践可能

　前述したとおり、ヨガは自宅でも気軽に取り組めますし、

　ヨガスタジオも最近増えていますよね。

　わたしは、体験レッスンなどでいろんな場所でヨガを受けることもあります。

　最近公園やビーチなど屋外で行われているレッスンもありますよね。

　いつか参加してみたいなと思っています。

　私の場合、余裕のある日の朝はヨガを30分程行っています。

　ヨガのおかげで、清々しく穏やかな気持ちで1日をスタートすることができます。

　就寝前のヨガも安眠効果があるので、実践しています♪

　ベッドに入ってからスマホをいじる時間をヨガに変えるだけで、

　生活の質が上がったような気がします。

　また、ランニングや筋トレなどの運動はハードルが高いという方にもオススメです。

　気になる方は、ぜひ実践してみてください♪

これから毎日投稿をがんばることに決めました！

みなさんからの反応がモチベーションになっています♪

ありがとうございます：）

それでは失礼します～！

2025/5/8

Nokichi